ダンワールドジャパンは1月、大阪府枚方市の枚方スタジオの6周年記念キャンペーンを行います。同スタジオで1月中に体験レッスンを受け、当日入会された方は、初月のレッスン費用を大幅にお安くいたします。無料の腸デトックスセラピーなど、特典も満載です。イライラや緊張、肩こり・腰痛、不眠などでお悩みのあなた。ダンワールドのリラックス呼吸・瞑想で楽になるコツを体得しませんか！？
■脳は“化学物質工場”
私たちは、「嬉しい」「悲しい」「幸せ」「辛い」といった気分の変化にいつもさらされています。これらの気分や感情は、脳内でつくられるホルモン（神経伝達物質）によって左右されることが分かっています。人間の脳内ホルモンは50種類以上あるとされ、プラス思考を促す「ドーパミン」や幸せな気分へと導く「セロトニン」など、役割も様々です。ホルモンの多くは化学物質であり、脳は絶えず稼働し続ける“化学物質工場”だといえます。
■幸せホルモンを出せる脳
セロトニンなど気分を良くするホルモンは、「幸せホルモン」と呼ばれています。こうした幸せホルモンがいつも適度に生成される脳をつくることができれば、私たちの幸福度は大きくアップするはず。そして、「万病の元」と呼ばれるストレスも過度に感じなくなり、より健康的な生活を送れると考えられます。「幸せホルモン」「良いホルモン」を自分の内側から増やす方法を学ぶのが、脳教育です。
■「意識コントロールプログラム」でプラス思考に
脳教育の基本的な考え方は、たいへんシンプルです。脳が喜ぶ情報を与えてあげることで、幸せホルモンを増やし、脳を理想的な状態にする。そして、集中力や創造力を高め、成功や幸せへとつなげる――。そのためにダンワールドのトレーニングでは、様々な体操や呼吸法、瞑想プログラムが組まれています。特に呼吸によって腸がほぐれ、脳がリラックスできます。また、呼吸や瞑想によって意識を内側に集中させることで、脳をポジティブモードへと転換することができます。それによって、自分の感情や考え、そして行動を創造的な方向へと導きます。「脳が喜ぶ情報」とは、マイナス感情を払しょくして自信を回復し、自分が本来持っている潜在能力を引き出せるようなポジティブ情報です。
■1万人以上に指導した人気講師が率いる枚方スタジオ
1月で6周年を迎える枚方スタジオでは、こうしたイルチブレインヨガの最新プログラムが体験できます。枚方スタジオの蔦田博司メイントレーナーはたいへん分かりやすい指導法で定評があり、全国各地から講演などに引っ張りだこの人気者。会員からも「仕事の効率があがって会社の業績がUPした」（40代、会社役員）「心がいつも穏やかになった」（30代、主婦）といった感想が寄せられています。
6周年キャンペーンでは、１か月体験クラスの料金が1万円（通常1万5700円）になるなど、新規入会の方のための特典が盛りだくさん。1日だけの体験レッスンもたいへんお得です。この機会に、ぜひダンワールドの呼吸・瞑想を体験してみてください。
□■□ 枚方スタジオ6周年記念キャンペーンの特典 □■□
＜体験レッスンの当日入会の方の特典＞
・１か月体験クラス：15,700円を10,000円に
・腸デットクスセラピー（20分）：3,000円を無料に
・オーラ撮影リーディング：2,000円を無料に
・体のつまり解消トレーニング：10,000円を無料に
・ドキュメンタリー映画「CHANGE」の映画観賞券（1,500円）を進呈
＜1日体験レッスンの特典＞
通常3,000円のレッスン参加費が2,000円に
オーラ撮影と腸デットックスセラピー20分をプレゼント！
＜さらに特典あり！＞
１月１１日～２１日までの１１日間に体験入会の方（先着２０名）に！
・体のつまり解消トレーニング：10,000円を無料に
・ドキュメンタリー映画「CHANGE」の映画観賞券（1,500円）を進呈
☆★☆ イルチブレインヨガ枚方スタジオ ☆★☆
住所：大阪府 枚方市 岡東町 18-23枚方近畿ビル6階
問合せ：072-841-5801
2013年12月26日木曜日
2013年12月16日月曜日
浅い呼吸で大丈夫？！ダンワールドが「深い呼吸」の体験会
ダンワールドジャパンは12月19、26日、奈良市の高の原スタジオで、「正しい呼吸」の体験会を行います。ゆったりとした深い呼吸で自律神経のバランスを整え、体の内側からめぐりを良くしていきます。ストレス解消にもぴったり。忙しい年末こそ、ご自分の体・心・脳としっかり対話しましょう！
■「吐く」ことから始まる生命
呼吸とは、息を吸い、その後に吐くという順番だと思われがちです。しかし、私たちは、生まれた瞬間、まず息を吐くことからスタートします。赤ちゃんは誕生すると「おぎゃー」という産声を上げるとともに、母体の中で小さな肺にためていた息を外に出します。その後、外界の空気を取り入れます。これが生まれて初めての呼吸なのです。
■「吸呼」ではなく「呼吸」
もともと「呼吸」という言葉は、「呼」と「吸」という２つの漢字で成り立っています。「呼」は息を吐き出すという意味で、「吸」は文字通り息を吸うこと。「吸呼」ではなく「呼吸」となっているのは、吐くことから始まるのだという意識が昔からあるからです。
■呼吸と感情コントロール
呼吸には４つの段階があり、「吸う」後は、「息を口へ含む」「息を止める」「息を吐く」というプロセスになります。これらの一連の流れをゆっくりと深く行うことで、心を落ち着かせ、感情をコントロールできるようになります。とくに怒ったときは、深い呼吸が効果的だとされます。深い呼吸は過敏になった神経を落ち着かせてくれるため、どんなストレスレベルにあるときも、ラクになることができます。「ストレスは万病の元」と言われていますが、そのストレスに対処できる呼吸は、最強の健康維持法になりえるのです。
■ダンワールド式の呼吸トレーニング
ダンワールドのヨガ教室では、深く呼吸をする習慣を身に着けるためのトレーニングを行っています。軽い気持ちでだれでもラクにできるリラックス呼吸法です。そのトレーニングの一つが「丹田呼吸」。丹田（たんでん）とは、人体の気が集まるところです。へそから3～5センチ程度下、そこから腹の奥へ5センチくらいのところにあり、体の中心といわれています。ここに意識を集中すると、自然に深い呼吸をすることができます。
■ストレス解消の呼吸レッスン
12月19日(木)、26(木)に、が奈良市の高の原スタジオで開催する呼吸体験会では、ベーシックな呼吸のレッスンが楽しめます。「胸呼吸」「腹式呼吸」など自分の思い通りの正しい呼吸をするためのコツをご案内いたします。深い呼吸で自律神経のバランスを整え内側から循環を良くしていきます。「ストレスで呼吸が浅い」と感じている方、きちんと正しい呼吸を身につけたい方など、どなた様もお気軽にご参加ください。
□■□ 浅い呼吸で大丈夫？呼吸でわかる体の老化。正しい呼吸体験会 □■□
開催日：12月19日(木)、26(木) 19:30～
会場名：イルチブレインヨガ高の原スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：小倉里江
問合せ：0742-71-6804
■「吐く」ことから始まる生命
呼吸とは、息を吸い、その後に吐くという順番だと思われがちです。しかし、私たちは、生まれた瞬間、まず息を吐くことからスタートします。赤ちゃんは誕生すると「おぎゃー」という産声を上げるとともに、母体の中で小さな肺にためていた息を外に出します。その後、外界の空気を取り入れます。これが生まれて初めての呼吸なのです。
■「吸呼」ではなく「呼吸」
もともと「呼吸」という言葉は、「呼」と「吸」という２つの漢字で成り立っています。「呼」は息を吐き出すという意味で、「吸」は文字通り息を吸うこと。「吸呼」ではなく「呼吸」となっているのは、吐くことから始まるのだという意識が昔からあるからです。
■呼吸と感情コントロール
呼吸には４つの段階があり、「吸う」後は、「息を口へ含む」「息を止める」「息を吐く」というプロセスになります。これらの一連の流れをゆっくりと深く行うことで、心を落ち着かせ、感情をコントロールできるようになります。とくに怒ったときは、深い呼吸が効果的だとされます。深い呼吸は過敏になった神経を落ち着かせてくれるため、どんなストレスレベルにあるときも、ラクになることができます。「ストレスは万病の元」と言われていますが、そのストレスに対処できる呼吸は、最強の健康維持法になりえるのです。
■ダンワールド式の呼吸トレーニング
ダンワールドのヨガ教室では、深く呼吸をする習慣を身に着けるためのトレーニングを行っています。軽い気持ちでだれでもラクにできるリラックス呼吸法です。そのトレーニングの一つが「丹田呼吸」。丹田（たんでん）とは、人体の気が集まるところです。へそから3～5センチ程度下、そこから腹の奥へ5センチくらいのところにあり、体の中心といわれています。ここに意識を集中すると、自然に深い呼吸をすることができます。
■ストレス解消の呼吸レッスン
12月19日(木)、26(木)に、が奈良市の高の原スタジオで開催する呼吸体験会では、ベーシックな呼吸のレッスンが楽しめます。「胸呼吸」「腹式呼吸」など自分の思い通りの正しい呼吸をするためのコツをご案内いたします。深い呼吸で自律神経のバランスを整え内側から循環を良くしていきます。「ストレスで呼吸が浅い」と感じている方、きちんと正しい呼吸を身につけたい方など、どなた様もお気軽にご参加ください。
□■□ 浅い呼吸で大丈夫？呼吸でわかる体の老化。正しい呼吸体験会 □■□
開催日：12月19日(木)、26(木) 19:30～
会場名：イルチブレインヨガ高の原スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：小倉里江
問合せ：0742-71-6804
2013年12月10日火曜日
年末はデトックス・ヨガで内側からキレイに☆イルチブレインヨガが体験講座「カラダとココロの大掃除！」
ダンワールドジャパンは12月21日、大阪府豊中市の岡町スタジオで、年の瀬におすすめの「デトックス・ヨガ」の体験講座を開催します。腸や血流に働きかけるダンワールドの脳活性化ヨガで１年の間にたまった毒素を排出し、カラダとココロをスッキリ。気持ちよく新年を迎えましょう！
■大掃除は、心を清める儀式
年末になると多くの人が精を出す大掃除。日本人にとって、年末の大掃除は単なる清掃というだけでなく、より深い意味合いがあるとされます。そこには、物理的な汚れやホコリを取り除くとともに、心の中にあるケガレを祓（はら）い、新たな気分で新年を迎えるという思いが込められています。
■デトックスで体の毒素もキレイに
現代社会においては、私たちの体は様々な化学物質や重金属、農薬などの毒素にさらされています。こうした毒素を体内から排出することが、健康を保つうえでキーとなります。一年を締めくくるにあたっては、大掃除で心のケガレを祓うだけでなく、体内の毒素を排出するデトックスで内側からキレイにしたいところです。
■仕事初めのメンタル面に影響も
年末にデトックスが重要になる理由は、この時期特有の生活スタイルとも関係しています。年の瀬はどうしても忘年会やクリスマスなどで暴飲暴食をしやすくなります。その一方で、追い込みの仕事が増えるため、生活のリズムが崩れがちに。代謝もダウンして毒素がふだんよりも溜まりやすいです。年末に抱えた体のトラブルがお正月休みで回復せず、仕事初めのときに「やる気が起きない」「だるい」といった症状を訴える人も少なくありません。
■ダンワールドの「腸運動」で毒素排出へ
ダンワールドでは年末年始のシーズンに各地のスタジオで、腸を元気にしてデトックスを促すエクササイズを実践しています。たとえば、「腸運動」では、手を下腹に軽くのせて、お腹をへこませたり、膨らませたりすることで、腸を活性化。スムーズな排せつへと導きます。また、「脳波振動」や「全身リズム体操」といった脳体操では、血液や気エネルギーの流れをスムーズにして、代謝や毒素排出へとつなげていきます。
■豊中の岡町でスッキリ体験会
12月21日に大阪府豊中市の岡町スタジオで行われるヨガ講座は、「カラダとココロの大掃除！」がテーマ。脳・心・体に蓄積された一年の疲れをほぐして、内側からスッキリさせます。肩こりや便秘などの改善効果も期待できます。健康が気になる方や運動不足の方も、ぜひご参加ください！
☆★☆ 脳ヒーリング＆デトックス・ヨガ ☆★☆
日時：12月21日(土) 14:30～16:30
会場：イルチブレインヨガ岡町スタジオ（大阪府豊中市）
参加費：1,000円
問合せ：06-6841-1201
■大掃除は、心を清める儀式
年末になると多くの人が精を出す大掃除。日本人にとって、年末の大掃除は単なる清掃というだけでなく、より深い意味合いがあるとされます。そこには、物理的な汚れやホコリを取り除くとともに、心の中にあるケガレを祓（はら）い、新たな気分で新年を迎えるという思いが込められています。
■デトックスで体の毒素もキレイに
現代社会においては、私たちの体は様々な化学物質や重金属、農薬などの毒素にさらされています。こうした毒素を体内から排出することが、健康を保つうえでキーとなります。一年を締めくくるにあたっては、大掃除で心のケガレを祓うだけでなく、体内の毒素を排出するデトックスで内側からキレイにしたいところです。
■仕事初めのメンタル面に影響も
年末にデトックスが重要になる理由は、この時期特有の生活スタイルとも関係しています。年の瀬はどうしても忘年会やクリスマスなどで暴飲暴食をしやすくなります。その一方で、追い込みの仕事が増えるため、生活のリズムが崩れがちに。代謝もダウンして毒素がふだんよりも溜まりやすいです。年末に抱えた体のトラブルがお正月休みで回復せず、仕事初めのときに「やる気が起きない」「だるい」といった症状を訴える人も少なくありません。
■ダンワールドの「腸運動」で毒素排出へ
ダンワールドでは年末年始のシーズンに各地のスタジオで、腸を元気にしてデトックスを促すエクササイズを実践しています。たとえば、「腸運動」では、手を下腹に軽くのせて、お腹をへこませたり、膨らませたりすることで、腸を活性化。スムーズな排せつへと導きます。また、「脳波振動」や「全身リズム体操」といった脳体操では、血液や気エネルギーの流れをスムーズにして、代謝や毒素排出へとつなげていきます。
■豊中の岡町でスッキリ体験会
12月21日に大阪府豊中市の岡町スタジオで行われるヨガ講座は、「カラダとココロの大掃除！」がテーマ。脳・心・体に蓄積された一年の疲れをほぐして、内側からスッキリさせます。肩こりや便秘などの改善効果も期待できます。健康が気になる方や運動不足の方も、ぜひご参加ください！
☆★☆ 脳ヒーリング＆デトックス・ヨガ ☆★☆
日時：12月21日(土) 14:30～16:30
会場：イルチブレインヨガ岡町スタジオ（大阪府豊中市）
参加費：1,000円
問合せ：06-6841-1201
2013年12月2日月曜日
ダンワールド「入会金半額」のクリスマス・キャンペーン☆ぐっすり睡眠で、忘年会シーズンもしっかりダイエット！
ダンワールドジャパンは12月、入会金が半額の4,000円になるお得なクリスマス・キャンペーンを行います。年末年始は忘年会などのイベントが続き、生活ペースが乱れがち。健康的なボディラインをキープするには、質の良い「睡眠」が欠かせません。ダンワールドの脳活性化ヨガで自律神経のバランスを整え、ぐっすり安眠を確保。年末年始を元気に乗り切りましょう！
■年末こそ「睡眠」が大切
今年も残りわずか。仕事もプライベートも忙しくなる時期です。年末になると、忙しくて健康管理がおろそかになるうえ、忘年会やクリスマス・パーティーで食べ過ぎ、飲み過ぎが続き、脂肪がつきやすくなります。そんな年末に注意したいのが、睡眠です。十分な睡眠がとれていないと、一気に肥満や体調不良が進む可能性があるからです。
■睡眠不足だと食欲が増える！
最近の学術研究では、睡眠不足が「食欲」に大きな影響を及ぼすことが分かってきました。アメリカの名門コロンビア大学の調査では、睡眠時間4時間以下の人は、7時間以上の人に比べて73％も肥満になりやすいとの結果が出ました。睡眠時間5時間の人も、肥満の確率が50％高いとのことです。
また、米スタンフォード大学の研究によると、1日の睡眠時間が5時間の人は、睡眠時間が8時間の人に比べて、食欲を高くするホルモン「グレリン」が14.9％多いといいます。その一方で、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の量は15.5％少なくなります。
グレリンが多いと、脂肪分が多く、高カロリーの食事に対する欲求が高まるとされており、こってりしたラーメンや甘いケーキなどを好んで食べるようになります。忘年会シーズンはとくに注意が必要です。
■入眠時に大切な自律神経
毎日しっかりとした睡眠をとるうえで大切なのは、「入眠」時のカラダの状態です。とくにカギを握るのが、自律神経。自律神経の交感神経と副交感神経の均衡がとれた状態よりもやや副交感神経が優位なときが、深い眠りに入りやすいとされます。これに対して、ストレスの神経とされる交感神経優位が優位のままだと、寝つきが悪いです。
■ダンワールドの脳活性化ヨガでスムーズな入眠へ
ダンワールドのトレーニングは、カラダと脳をリラックスさせることで、自律神経を副交感神経優位へと導きます。心を落ち着かせる瞑想や呼吸、血流の詰まりや骨格のゆがみを整えるヨガ体操により、心身を緊張状態から解放していきます。
■「1か月フリーコース」が10,000円に
ダンワールドの12月のキャンペーン「ハッピー・ブレイン・クリスマス」では、入会金が通常の半額の4,000円となります。さらに、入会後の1か月間、レッスンに通い放題になる「1か月フリーコース」が10,000円（通常15,700円）になります。忙しい12月だからこそ、自分に集中できるダンワールドのメソッドで心も脳もリフレッシュしましょう！
＜12月のクリスマス・キャンペーン＞
入会金 半額（通常 8,000円）
1か月フリーコース 10,000円（通常 15,700円）
■年末こそ「睡眠」が大切
今年も残りわずか。仕事もプライベートも忙しくなる時期です。年末になると、忙しくて健康管理がおろそかになるうえ、忘年会やクリスマス・パーティーで食べ過ぎ、飲み過ぎが続き、脂肪がつきやすくなります。そんな年末に注意したいのが、睡眠です。十分な睡眠がとれていないと、一気に肥満や体調不良が進む可能性があるからです。
■睡眠不足だと食欲が増える！
最近の学術研究では、睡眠不足が「食欲」に大きな影響を及ぼすことが分かってきました。アメリカの名門コロンビア大学の調査では、睡眠時間4時間以下の人は、7時間以上の人に比べて73％も肥満になりやすいとの結果が出ました。睡眠時間5時間の人も、肥満の確率が50％高いとのことです。
また、米スタンフォード大学の研究によると、1日の睡眠時間が5時間の人は、睡眠時間が8時間の人に比べて、食欲を高くするホルモン「グレリン」が14.9％多いといいます。その一方で、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の量は15.5％少なくなります。
グレリンが多いと、脂肪分が多く、高カロリーの食事に対する欲求が高まるとされており、こってりしたラーメンや甘いケーキなどを好んで食べるようになります。忘年会シーズンはとくに注意が必要です。
■入眠時に大切な自律神経
毎日しっかりとした睡眠をとるうえで大切なのは、「入眠」時のカラダの状態です。とくにカギを握るのが、自律神経。自律神経の交感神経と副交感神経の均衡がとれた状態よりもやや副交感神経が優位なときが、深い眠りに入りやすいとされます。これに対して、ストレスの神経とされる交感神経優位が優位のままだと、寝つきが悪いです。
■ダンワールドの脳活性化ヨガでスムーズな入眠へ
ダンワールドのトレーニングは、カラダと脳をリラックスさせることで、自律神経を副交感神経優位へと導きます。心を落ち着かせる瞑想や呼吸、血流の詰まりや骨格のゆがみを整えるヨガ体操により、心身を緊張状態から解放していきます。
■「1か月フリーコース」が10,000円に
ダンワールドの12月のキャンペーン「ハッピー・ブレイン・クリスマス」では、入会金が通常の半額の4,000円となります。さらに、入会後の1か月間、レッスンに通い放題になる「1か月フリーコース」が10,000円（通常15,700円）になります。忙しい12月だからこそ、自分に集中できるダンワールドのメソッドで心も脳もリフレッシュしましょう！
＜12月のクリスマス・キャンペーン＞
入会金 半額（通常 8,000円）
1か月フリーコース 10,000円（通常 15,700円）
2013年11月29日金曜日
ダンワールドのヨガで「足先の冷え」対策
ダンワールドジャパンは、大宮スタジオ（さいたま市）の10周年記念キャンペーンを行います。期間は12月1日～12月末まで。体験レッスンを受講してその当日入会された方は、入会金（通常8,000）が無料になります。冬に向かってドンドン気温が下がって、寒さを感じるこの季節。ダンワールドの脳活性化ヨガで体を内側からぽかぽかにして、冷えにくい体質へとチェンジしませんか！？
■氷のように冷たい足
冷えやすい人にとって、辛い季節になりました。寒さでなかなか眠れない、朝は布団の中からなかなか出られない、休みの日はストーブの前でじっとしている…。冷えのせいで健康的な生活を送れないという人も多くなります。とくに辛いのが、足の冷え。自分の足先が氷のように冷たいと感じて、仕事などにも支障が出る人も珍しくないようです。
■ふくらはぎで冷える
足の冷えは体質や生活環境が影響しているとされます。とくに、深い関係があるのが血行です。血行が悪いと、手足の末端まで血液が届きにくくなります。通常、心臓から送りだされた血液はとても温かい状態で、それが全身に運ばれていきます。しかし、ふくらはぎの辺りでは、血液が冷えやすくなります。その理由は、太ももまでは血管が体の内側の深いところを通っているのに対して、ふくらはぎの血管は皮膚に近いところにあるからです。このため、ふくらはぎ周辺で血液の熱が失われ、足先が冷えやすくなるのです。
■ふくらはぎの筋肉もポイント
また、ふくらはぎの筋肉が不足していると、足先がさらに冷えやすくなります。私たちの体の熱を生み出すのは、筋肉の働きです。しかし、もともとふくらはぎは筋肉がつきにくくなっており、とくに女性は筋肉量が少な目です。筋肉が少ないと、そこを通る血液も冷えやすくなります。
■靴下の重ね履きよりも「運動」
足先の冷えを改善するには、体質面からアプローチが欠かせません。靴下やタイツは何枚も重ね履きしても、一時しのぎにはなりますが、さらに血行が悪くなって冷え体質が悪化しかねません。冷え対策に効果的だとされるのが、適度な運動です。運動をして血流を改善するととともに、下半身の筋肉をバランス良くつけることで、冷えにくい体質へと変わることができます。
ダンワールドでは、下半身を内側から鍛え、ゆがみを整えることで、足元をぽかぽかに導くトレーニングを実践しています。冷えやすい部分を念入りにほぐすとともに、下腹の「丹田」にエネルギーを集め、手足の末端に至るまで血流をスムーズにしていきます。
■体験レッスンが特別価格の1,000円
12月8日に10周年を迎える大宮スタジオでは、冷え対策などにぴったりのヨガレッスンを定期的に行っています。12月末まで行われる同スタジオの10周年記念キャンペーンでは、体験レッスンが通常3,000円のところ1,000円になります。また、体験レッスンを受講してその当日入会された方は、入会金（通常8,000）が無料になります。さらに、粗品もプレゼントいたします。このチャンスをお見逃しなく！
□■□ 大宮スタジオ10周年キャンペーン □■□
＜キャンペーン特典＞
体験レッスン受講費：1,000円（通常3,000円）
体験レッスン当日の入会：無料（通常8,000円）
＜期間＞
12月1日～12月末
＜場所＞
イルチブレインヨガ大宮スタジオ
埼玉県さいたま市大宮区 大門町 2-109 大越ビル５F
048-644-5400
■氷のように冷たい足
冷えやすい人にとって、辛い季節になりました。寒さでなかなか眠れない、朝は布団の中からなかなか出られない、休みの日はストーブの前でじっとしている…。冷えのせいで健康的な生活を送れないという人も多くなります。とくに辛いのが、足の冷え。自分の足先が氷のように冷たいと感じて、仕事などにも支障が出る人も珍しくないようです。
■ふくらはぎで冷える
足の冷えは体質や生活環境が影響しているとされます。とくに、深い関係があるのが血行です。血行が悪いと、手足の末端まで血液が届きにくくなります。通常、心臓から送りだされた血液はとても温かい状態で、それが全身に運ばれていきます。しかし、ふくらはぎの辺りでは、血液が冷えやすくなります。その理由は、太ももまでは血管が体の内側の深いところを通っているのに対して、ふくらはぎの血管は皮膚に近いところにあるからです。このため、ふくらはぎ周辺で血液の熱が失われ、足先が冷えやすくなるのです。
■ふくらはぎの筋肉もポイント
また、ふくらはぎの筋肉が不足していると、足先がさらに冷えやすくなります。私たちの体の熱を生み出すのは、筋肉の働きです。しかし、もともとふくらはぎは筋肉がつきにくくなっており、とくに女性は筋肉量が少な目です。筋肉が少ないと、そこを通る血液も冷えやすくなります。
■靴下の重ね履きよりも「運動」
足先の冷えを改善するには、体質面からアプローチが欠かせません。靴下やタイツは何枚も重ね履きしても、一時しのぎにはなりますが、さらに血行が悪くなって冷え体質が悪化しかねません。冷え対策に効果的だとされるのが、適度な運動です。運動をして血流を改善するととともに、下半身の筋肉をバランス良くつけることで、冷えにくい体質へと変わることができます。
ダンワールドでは、下半身を内側から鍛え、ゆがみを整えることで、足元をぽかぽかに導くトレーニングを実践しています。冷えやすい部分を念入りにほぐすとともに、下腹の「丹田」にエネルギーを集め、手足の末端に至るまで血流をスムーズにしていきます。
■体験レッスンが特別価格の1,000円
12月8日に10周年を迎える大宮スタジオでは、冷え対策などにぴったりのヨガレッスンを定期的に行っています。12月末まで行われる同スタジオの10周年記念キャンペーンでは、体験レッスンが通常3,000円のところ1,000円になります。また、体験レッスンを受講してその当日入会された方は、入会金（通常8,000）が無料になります。さらに、粗品もプレゼントいたします。このチャンスをお見逃しなく！
□■□ 大宮スタジオ10周年キャンペーン □■□
＜キャンペーン特典＞
体験レッスン受講費：1,000円（通常3,000円）
体験レッスン当日の入会：無料（通常8,000円）
＜期間＞
12月1日～12月末
＜場所＞
イルチブレインヨガ大宮スタジオ
埼玉県さいたま市大宮区 大門町 2-109 大越ビル５F
048-644-5400
2013年11月24日日曜日
脳を幸せモードにするダンワールドの「脳活性化ヨガ」体験会
ダンワールドジャパンは10月28日、兵庫県明石市の明石スタジオで、「ワンコインでできる楽しい脳活性化ヨガ」を開催します。参加費500円で今話題の「脳活性化ヨガ」が体験できる特別イベントです。ダンワールドの体操で脳を幸せホルモンで満たして、モヤモヤを解消。心の充足感やアンチエイジングへとつなげましょう！
■なぜ運動をするとスッキリするのか？
スポーツをすると、体がスッキリして、気分が良くなりますよね。頭もクリアになって、自分の考えがまとまったりします。逆に、しばらく運動をしないでいると、気持ちがモヤモヤしたりします。
＜脳内に起きる変化＞
運動によって心が変わるのは、脳にある種の変化が起きているからです。最も大きな変化といえるのが、脳内ホルモン（神経伝達物質）の分泌です。運動を始めると、まず「β-エンドルフィン」という脳内ホルモンが分泌されます。β-エンドルフィンは気分をハイにするホルモンだとされ、「脳内麻薬」とも呼ばれています。
＜幸せホルモンの活性化＞
さらに、「ドーパミン」という脳内ホルモンも活性化します。ドーパミンは、ワクワク感や高揚感をもたらすホルモンとされています。そして最後に分泌されるのがセロトニンです。別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、明るくて前向きな気持ちを促すと言われています。
こした脳内の変化により、ストレスが解消され、スッキリとした爽快感へとつながっているのです。
また、適度な運動を続けることで、集中力も高まり、脳の潜在能力が発揮されやすくなると考えられています。
■運動で脳が発達
そもそも私たちの人間の脳が発達したのは、広い意味での「運動」をこなしてきたからです。人類の祖先が四足歩行から二足歩行になったことで、両手が自由になり、手を使った複雑な動作をするようになりました。それによって脳が刺激され、脳のシステムが急速に進化したのです。最近の様々な学術研究でも、運動をすると脳細胞の機能が高まり、アンチエイジングや健康づくりに役立つことが分かっています。
■脳活性化ヨガプログラム
ダンワールドでは、体・心・脳を活性化するエクササイズを実践しています。東洋医学の理論と現代脳科学の研究成果をふまえ、「誰でもできる脳活性」をコンセプトに、全国のスタジオでやさしいヨガレッスンを開講しています。
＜ワンコインの特別イベント＞
10月24、28日に明石スタジオで開催する脳活性化ヨガの体験会では、脳を元気する体操や呼吸法の楽しさを存分に味わっていただきます。参加費は500円。肩こりや腰痛予防、便秘、冷えなどのトラブルの改善の効果も期待できます。健康になりたい方も、「自分を変えたい」という方も、ぜひご参加下さい。
■■■ ワンコインでできる楽しい脳活性化ヨガ ■■■
開催日時：10月28(木) 10:30～、14:30～、19：30～
※始めに説明などがありますので、クラス開始20分前にお越しください。
場所：イルチブレインヨガ明石スタジオ
参加費：500円
問合せ：078-934-5630
■なぜ運動をするとスッキリするのか？
スポーツをすると、体がスッキリして、気分が良くなりますよね。頭もクリアになって、自分の考えがまとまったりします。逆に、しばらく運動をしないでいると、気持ちがモヤモヤしたりします。
＜脳内に起きる変化＞
運動によって心が変わるのは、脳にある種の変化が起きているからです。最も大きな変化といえるのが、脳内ホルモン（神経伝達物質）の分泌です。運動を始めると、まず「β-エンドルフィン」という脳内ホルモンが分泌されます。β-エンドルフィンは気分をハイにするホルモンだとされ、「脳内麻薬」とも呼ばれています。
＜幸せホルモンの活性化＞
さらに、「ドーパミン」という脳内ホルモンも活性化します。ドーパミンは、ワクワク感や高揚感をもたらすホルモンとされています。そして最後に分泌されるのがセロトニンです。別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、明るくて前向きな気持ちを促すと言われています。
こした脳内の変化により、ストレスが解消され、スッキリとした爽快感へとつながっているのです。
また、適度な運動を続けることで、集中力も高まり、脳の潜在能力が発揮されやすくなると考えられています。
■運動で脳が発達
そもそも私たちの人間の脳が発達したのは、広い意味での「運動」をこなしてきたからです。人類の祖先が四足歩行から二足歩行になったことで、両手が自由になり、手を使った複雑な動作をするようになりました。それによって脳が刺激され、脳のシステムが急速に進化したのです。最近の様々な学術研究でも、運動をすると脳細胞の機能が高まり、アンチエイジングや健康づくりに役立つことが分かっています。
■脳活性化ヨガプログラム
ダンワールドでは、体・心・脳を活性化するエクササイズを実践しています。東洋医学の理論と現代脳科学の研究成果をふまえ、「誰でもできる脳活性」をコンセプトに、全国のスタジオでやさしいヨガレッスンを開講しています。
＜ワンコインの特別イベント＞
10月24、28日に明石スタジオで開催する脳活性化ヨガの体験会では、脳を元気する体操や呼吸法の楽しさを存分に味わっていただきます。参加費は500円。肩こりや腰痛予防、便秘、冷えなどのトラブルの改善の効果も期待できます。健康になりたい方も、「自分を変えたい」という方も、ぜひご参加下さい。
■■■ ワンコインでできる楽しい脳活性化ヨガ ■■■
開催日時：10月28(木) 10:30～、14:30～、19：30～
※始めに説明などがありますので、クラス開始20分前にお越しください。
場所：イルチブレインヨガ明石スタジオ
参加費：500円
問合せ：078-934-5630
2013年11月20日水曜日
免疫力をUPしよう！ダンワールドが冬に備える「体ポカポカヨガ」講座
ダンワールドジャパンは11月21日(木)、24日(日)、長野県松本市の松本スタジオで、「冷えに効く！体ポカポカ健康体操」の体験会を開催します。ダンワールドの脳活性化ヨガで体を内側から温めて、冬を楽しく乗り切りましょう！
■だれもが持つ「免疫力」
冬が近づいて風邪やインフルエンザにかかる人が増えると、改めてクローズアップされるのが「免疫力」です。免疫力とは、私たちが持っている病気などに対する抵抗力のこと。免疫力がないと、いくら高度な治療を受けても病気が治りにくくなり、健康に生きていくことはできなくなります。この免疫システムさえしっかり機能していれば、様々なウイルスや、体内で日々発生しているとされる「がん細胞」を撃退することが可能となるのです。
■体温が低いと、免疫力がダウン
免疫力を発揮するうえで妨げとなるのが、体温の低下です。通常、健康な人の平均体温は36．5度前後だといわれています。しかし、何らかの理由で体温が下がると、リンパ球が全身の細胞に行き届きにくくなることなどから、免疫力が発揮しづらくなります。体の体温が１度下がると、免疫力が３０％低下するとされています。
■低体温の原因は自律神経の乱れ？
現代社会は、平熱が36度以下の「低体温」の人が増えているといいます。生活習慣の変化に伴い、筋肉量が低下していることや、エアコンの普及で体温調整の機能が弱まっていること、さらに、ストレスによる自律神経の乱れなどが背景にあると考えられています。低体温を克服して免疫力をアップするには、筋力を強くして、自律神経のバランスを整えることが大切です。また、自律神経をコントロールする脳を癒し、活性化することも、免疫力をはじめとする人間本来の力を発揮するうえで大いに役立つとされます。
■ダンワールドのエクササイズで低体温を改善して免疫力UPへ
ダンワールドでは、全身の筋肉をバランス良く動かして、脳と体を整えるエクササイズを実践しています。東洋医学と脳科学に基づくヨガ・プログラムで脳を活性化させ、血液の流れをスムーズにし、冬でもぽかぽかになりやすい体質へと導いていきます。
■松本で体験会
11月21、24日にイルチブレインヨガ体験できます。冷え対策のほか、肩こり・腰痛解消、リラックス、胃腸の調子の改善、代謝アップ、アンチエイジングなどの効果が期待できます。冬に備えて体質改善し、免疫力を高めたい方は、ぜひご参加下さい！老若男女どなたでも大歓迎です！
□■□ 冷えに効く！体ポカポカ健康体操 □■□
開催日：11月21日(木)、24日(日) 14:00～16:00
場所：イルチブレインヨガ松本スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：國井彰子
その他：予約制。事前にご予約下さい。
問合せ：0263-36-1611
■だれもが持つ「免疫力」
冬が近づいて風邪やインフルエンザにかかる人が増えると、改めてクローズアップされるのが「免疫力」です。免疫力とは、私たちが持っている病気などに対する抵抗力のこと。免疫力がないと、いくら高度な治療を受けても病気が治りにくくなり、健康に生きていくことはできなくなります。この免疫システムさえしっかり機能していれば、様々なウイルスや、体内で日々発生しているとされる「がん細胞」を撃退することが可能となるのです。
■体温が低いと、免疫力がダウン
免疫力を発揮するうえで妨げとなるのが、体温の低下です。通常、健康な人の平均体温は36．5度前後だといわれています。しかし、何らかの理由で体温が下がると、リンパ球が全身の細胞に行き届きにくくなることなどから、免疫力が発揮しづらくなります。体の体温が１度下がると、免疫力が３０％低下するとされています。
■低体温の原因は自律神経の乱れ？
現代社会は、平熱が36度以下の「低体温」の人が増えているといいます。生活習慣の変化に伴い、筋肉量が低下していることや、エアコンの普及で体温調整の機能が弱まっていること、さらに、ストレスによる自律神経の乱れなどが背景にあると考えられています。低体温を克服して免疫力をアップするには、筋力を強くして、自律神経のバランスを整えることが大切です。また、自律神経をコントロールする脳を癒し、活性化することも、免疫力をはじめとする人間本来の力を発揮するうえで大いに役立つとされます。
■ダンワールドのエクササイズで低体温を改善して免疫力UPへ
ダンワールドでは、全身の筋肉をバランス良く動かして、脳と体を整えるエクササイズを実践しています。東洋医学と脳科学に基づくヨガ・プログラムで脳を活性化させ、血液の流れをスムーズにし、冬でもぽかぽかになりやすい体質へと導いていきます。
■松本で体験会
11月21、24日にイルチブレインヨガ体験できます。冷え対策のほか、肩こり・腰痛解消、リラックス、胃腸の調子の改善、代謝アップ、アンチエイジングなどの効果が期待できます。冬に備えて体質改善し、免疫力を高めたい方は、ぜひご参加下さい！老若男女どなたでも大歓迎です！
□■□ 冷えに効く！体ポカポカ健康体操 □■□
開催日：11月21日(木)、24日(日) 14:00～16:00
場所：イルチブレインヨガ松本スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：國井彰子
その他：予約制。事前にご予約下さい。
問合せ：0263-36-1611
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