ダンワールドジャパンは3月、兵庫県姫路市の姫路スタジオの7周年を記念し、同スタジオに新規入会された方に、「パワーカード」を2枚プレゼントするキャンペーンを行います。パワーカードは、ダンワールドの瞑想トレーニングで使われている人気のヒーリングカードです。カードを見つめたり、体にあてたりすることで、潜在能力が呼び覚まされ、自然治癒力が高まっていくとされます。肩にあててヒーリングを行えば、肩こりを改善する効果も期待できます。体・心・脳を心地よく刺激するダンワールドのヨガ体操と瞑想、呼吸法で、ストレス発散と運動不足解消を同時に実現し、健康的でハッピーな生活を送りましょう！
■国民総肩こり時代
肩こりは、日本人が訴える不調のなかでも、常にトップに位置しています。最近では、20代や10代の若年層にまで肩こりが広がり、まさに「国民総肩こり時代」の到来といえます。肩こりの原因の一つとされるのが、運動不足です。運動不足になると、筋力が低下し、筋肉が硬くなります。すると、硬くなった筋肉は血管を圧迫し、血行を悪化させます。血流が滞ると、酸素や栄養素が行き届かなくなり、筋肉に老廃物がたまっていきます。この「老廃物の滞留」は、痛みを伴います。これが肩や首まわりで慢性的に起きるのが、肩こりです。いったん肩に痛みが出ると、つい肩や首をかばう動作が多くなります。すると、肩周辺の運動不足がさらに深刻になり、血流が一段と悪化。痛みが増すという悪循環に陥るのです。
■肩こりは「未病」のサイン
東洋医学では、肩こりなどの不調は、病気の手前の状態である「未病」のサインの一つとされます。「肩こりくらい」と放置しておくと、大きな病気を招く恐れがあると考えられています。ちょっとしたコリでも甘く見ないで、軽いうちに対処することが大切。とりわけ意識したいのが、背中の中心を縦に走る「督脈（とくみゃく）」という気エネルギーの通り道をスムーズにしておくことです。実は、肩こりを訴える人は、この督脈に異常を起こしていることが多いとされます。適度なエクササイズによって督脈の流れをスムーズにするのが、肩こりの悪化を防ぐうえで効果的です。
■筋肉のポンプ機能を復活
ダンワールドは、気エネルギーの流れをスムーズにして、脳を活性化するエクササイズを実践しています。過度な筋力トレーニングに頼ることなく、骨格のゆがみを整えながら、しなやかな筋肉をつくっていきます。筋肉が柔らかくなると、血液を心臓に戻す筋肉の「ポンプ機能」がしっかりと働くようになります。この結果、全身や脳の血流が改善し、肩や首のコリも緩和されていきます。
■姿勢改善と肥満解消
また、ふだんの姿勢を良くすることも、慢性的な肩こりを解消するための大事なポイント。ダンワールドの脳活性化ヨガを実践すると、骨盤が整えられ、姿勢がキレイになり、体を支える中心軸が安定していきます。内臓のバランスも整い、腸などの機能が活発になります。体が内側からぽかぽかと温まり、冷えが解消されて基礎代謝がアップ。肥満解消の効果も期待できます。
■和やかな雰囲気の姫路スタジオ
3月に7周年キャンペーンを行う姫路スタジオは、JR姫路駅南口から歩いて1分という便利な場所にあります。2006年3月3日にオープンしました。スタジオ内はとても和やかな雰囲気で、長く通われている会員さんが多いのが特徴。「トレーニングをするとスッキリするので、スタジオに来るのが楽しみ」という方が多いです。レッスンが終わると、みんなでお茶を飲みながら感想などを話す習慣もあり、リラックスムードが漂っています。家族で通われている人も大勢います。キャンペーンでは、入会された方にもれなく、人気の瞑想アイテム「パワーカード」を2枚贈呈します。このチャンスをお見逃しなく！
□■□ イルチブレインヨガ姫路スタジオの7周年キャンペーン □■□
イルチブレインヨガ姫路スタジオ
住所：兵庫県姫路市南駅前町 96-1South.One 3F
JR姫路駅下車南側へ徒歩１分！
電話：079-283-6363
体験レッスンは随時受付中！（要予約）
体験費：1,000円（通常 3,000円）
2013年2月18日月曜日
2013年2月15日金曜日
脳活性で夢と幸せを発見☆ダンワールドの瞑想体験会
ダンワールドジャパンは2月22、23日、奈良県河合町星和台の星和台スタジオで、脳を活性化させ、「自分のほんとうの願い」の実現へと導く瞑想の体験会を行います。楽しみながら、自分に少しずつ磨きをかけていくダンワールドの瞑想は、若い人にも大人気。ポジティブ思考になり、自分や周囲に幸せを呼ぶパワーを高めることができます。ダンワールドの脳活性瞑想（ブレイン瞑想）で、夢の実現に向けた潜在パワーを引き出しましょう！
■瞑想は難しくない
みなさんは、「瞑想」という言葉を聞いて、どのようなイメージを思い浮かべますか？お寺で座禅を組んだり、滝に打たれて修行したりしている姿を想像する人も多いかもしれません。どうも瞑想というと、「苦しいもの」「難しいもの」というイメージがあるようです。でも、実は瞑想は、だれでも簡単にできるリラックス法です。厳格なルールはなく、心を落ち着かせて、自分の内側を見つめることができれば、それだけで立派な瞑想なのです。
■欧米で瞑想が人気
欧米のビジネスパーソンの間では、ストレスを軽減し、心をリフレッシュするために日常的に瞑想（メディテーション）を行う人が増えています。欧米企業の中には、社員研修や人材育成プログラムの一環として瞑想を採用しているところもあります。生活の中に瞑想を取り入れる女性も増加しており、瞑想クラスも各地で行われています。欧米では、「瞑想＝難しい修行」という先入観がないため、より気軽に瞑想をスタートできるという面もあるようです。
■願望を叶えるのが瞑想
瞑想の一番の魅力は、自分の「ほんとうの願望」が見えてくることです。現代社会を生きる私たちは、洪水のようにあふれる様々な情報に流されてしまい、ほんとうに叶えたいことは何なのか、見失いがちです。瞑想を通じて自分を見つめると、頭の中が整理され、自分の夢が浮かび上がってきます。自分の脳が真の夢に気づいたとき、人間は素晴らしい潜在能力を発揮します。
■ストレス解消の効果
瞑想のもう一つの効果が、ストレス解消や疲労回復です。瞑想をすると、身体の緊張がほぐれ、深い休息をとったのと同じ状態になります。血液やエネルギーのめぐりがよくなり、代謝がアップ。心も体も脳も、その人が持っている最高の状態になることで、自然治癒力が回復し、健康へと導かれます。
■今注目の「脳活性瞑想」を体験しよう
ダンワールドでは、だれでも簡単にできる「脳活性瞑想プログラム」を実践しています。体と心の声を聞いて、なりたい自分に一歩ずつ近づいていく瞑想法です。瞑想をする前に、体をのばしたり、ねじったり、体を軽くたたいたり、さまざまな動作を組み合わせることで、より深い集中が得られます。2月22、23日に星和台スタジオ（奈良県河合町）で行われる瞑想体験会では、ダンワールドのオリジナル瞑想が満喫できます。自分の身体と遊びながら、脳活性化で創造力アップへ！ぜひお試しください。
□■□ 願いを叶えるブレイン瞑想体験会 □■□
会場 ： イルチブレインヨガ星和台スタジオ
奈良県河合町星和台 2-5-23
日程 ： 2月22日(金)・23日(土) 14:00～16:30
参加費 ： 1,000円
募集定員：10名 (先着順）
お問合せ ： 0745-32-7557
20分のヒーリング付きです♪
■瞑想は難しくない
みなさんは、「瞑想」という言葉を聞いて、どのようなイメージを思い浮かべますか？お寺で座禅を組んだり、滝に打たれて修行したりしている姿を想像する人も多いかもしれません。どうも瞑想というと、「苦しいもの」「難しいもの」というイメージがあるようです。でも、実は瞑想は、だれでも簡単にできるリラックス法です。厳格なルールはなく、心を落ち着かせて、自分の内側を見つめることができれば、それだけで立派な瞑想なのです。
■欧米で瞑想が人気
欧米のビジネスパーソンの間では、ストレスを軽減し、心をリフレッシュするために日常的に瞑想（メディテーション）を行う人が増えています。欧米企業の中には、社員研修や人材育成プログラムの一環として瞑想を採用しているところもあります。生活の中に瞑想を取り入れる女性も増加しており、瞑想クラスも各地で行われています。欧米では、「瞑想＝難しい修行」という先入観がないため、より気軽に瞑想をスタートできるという面もあるようです。
■願望を叶えるのが瞑想
瞑想の一番の魅力は、自分の「ほんとうの願望」が見えてくることです。現代社会を生きる私たちは、洪水のようにあふれる様々な情報に流されてしまい、ほんとうに叶えたいことは何なのか、見失いがちです。瞑想を通じて自分を見つめると、頭の中が整理され、自分の夢が浮かび上がってきます。自分の脳が真の夢に気づいたとき、人間は素晴らしい潜在能力を発揮します。
■ストレス解消の効果
瞑想のもう一つの効果が、ストレス解消や疲労回復です。瞑想をすると、身体の緊張がほぐれ、深い休息をとったのと同じ状態になります。血液やエネルギーのめぐりがよくなり、代謝がアップ。心も体も脳も、その人が持っている最高の状態になることで、自然治癒力が回復し、健康へと導かれます。
■今注目の「脳活性瞑想」を体験しよう
ダンワールドでは、だれでも簡単にできる「脳活性瞑想プログラム」を実践しています。体と心の声を聞いて、なりたい自分に一歩ずつ近づいていく瞑想法です。瞑想をする前に、体をのばしたり、ねじったり、体を軽くたたいたり、さまざまな動作を組み合わせることで、より深い集中が得られます。2月22、23日に星和台スタジオ（奈良県河合町）で行われる瞑想体験会では、ダンワールドのオリジナル瞑想が満喫できます。自分の身体と遊びながら、脳活性化で創造力アップへ！ぜひお試しください。
□■□ 願いを叶えるブレイン瞑想体験会 □■□
会場 ： イルチブレインヨガ星和台スタジオ
奈良県河合町星和台 2-5-23
日程 ： 2月22日(金)・23日(土) 14:00～16:30
参加費 ： 1,000円
募集定員：10名 (先着順）
お問合せ ： 0745-32-7557
20分のヒーリング付きです♪
2013年2月11日月曜日
ダンワールドの「腸ケア」エクササイズで、便秘知らずに！
ダンワールドジャパンは2月17日、札幌市の琴似スタジオで、腸のケアに効果的なエクササイズの体験講座「イキイキ腸で便秘解消！ 免疫力アップ！」を開催します。多くの女性を悩ませる便秘。便秘が続くと、ぽっこりお腹が気になるだけでなく、体も気分もなんとなく重苦しくなります。現代女性のスムーズな排便を妨げるのは、なんといっても「運動不足」と「ストレス」。ダンワールドの腸ケアエクササイズで腸内環境を整え、イキイキ腸を取り戻しましょう！
■運動不足は便秘のもと
排便がない日があったり、お腹が張ったり、トイレに行ってもスッキリ感が得られなかったりと、女性たちは便秘にまつわるさまざまなトラブルを抱えています。食物繊維をたくさんとって、規則正しい生活をしても、なかなか便秘が改善しないという人も少なくありません。そんなとき、便秘のほんとうの原因としてまず考えられるのが、運動不足です。スムーズな排便のためには、大腸の便をぐっと押し出すための腹筋が欠かせません。しかし、日ごろから運動不足になっていると、腹筋が弱くなり、便を移動させる力が不足しがちになるのです。とくに、女性はもともと筋肉量が少なく、デスクワークの仕事をしている場合はさらに筋肉が衰えがちです。便利な家電製品で家事の肉体的な負担が減り、車の普及で歩く機会も減っており、運動不足はますます顕著になってきています。
■ストレスで自律神経が乱れる
運動不足とならんで、最近増えている便秘の原因がストレスです。腸の動きは、本人の意思とは関係なく、私たちの自律神経によってコントロールされています。しかし、ストレスが原因で自律神経のバランスが崩れると、腸の動きが不規則になり、腸のぜん動運動が鈍くなります。腸の働きは、「リラックスの神経」とされる副交感神経が優位のときに活発になりますが、ストレスで体や脳が緊張した状態が続くと副交感神経の活動レベルが下がり、便が滞りがちになるのです。
■便秘解消へと導く脳体操
では、だれでもムリなくできる簡単なヨガ体操で、体の奥深いところにある筋肉（インナーマッスル）を鍛え、排便に必要な筋力をアップさせていきます。さらに、お腹を刺激する「腸運動」で腸を内側からじわじわと温め、ぜん動運動を活発にさせていきます。脳の緊張をやわらげる「つま先たたき」などの脳体操や、大きな声で笑う「笑いトレーニング」でストレスも解消。乱れてしまった自律神経を整えます。2月17日に琴似スタジオで行われる体験講座では、腸ケアに特化したオリジナル・エクササイズをまとめて習うことができます。ダンワールドの脳活性化ヨガで、ぺたんこお腹と美肌をゲットしましょう！
□■□ イキイキ腸で 便秘解消 !! 免疫力アップ !! □■□
会場 ： イルチブレインヨガ琴似スタジオ
（札幌市西区琴似一条5-4-18 細川ビル2階）
日程 ： 2月17日(日) 14:00～15:20
参加費 ： 1,000円
募集定員：6名
お問合せ ： 011-622-2301
■運動不足は便秘のもと
排便がない日があったり、お腹が張ったり、トイレに行ってもスッキリ感が得られなかったりと、女性たちは便秘にまつわるさまざまなトラブルを抱えています。食物繊維をたくさんとって、規則正しい生活をしても、なかなか便秘が改善しないという人も少なくありません。そんなとき、便秘のほんとうの原因としてまず考えられるのが、運動不足です。スムーズな排便のためには、大腸の便をぐっと押し出すための腹筋が欠かせません。しかし、日ごろから運動不足になっていると、腹筋が弱くなり、便を移動させる力が不足しがちになるのです。とくに、女性はもともと筋肉量が少なく、デスクワークの仕事をしている場合はさらに筋肉が衰えがちです。便利な家電製品で家事の肉体的な負担が減り、車の普及で歩く機会も減っており、運動不足はますます顕著になってきています。
■ストレスで自律神経が乱れる
運動不足とならんで、最近増えている便秘の原因がストレスです。腸の動きは、本人の意思とは関係なく、私たちの自律神経によってコントロールされています。しかし、ストレスが原因で自律神経のバランスが崩れると、腸の動きが不規則になり、腸のぜん動運動が鈍くなります。腸の働きは、「リラックスの神経」とされる副交感神経が優位のときに活発になりますが、ストレスで体や脳が緊張した状態が続くと副交感神経の活動レベルが下がり、便が滞りがちになるのです。
■便秘解消へと導く脳体操
では、だれでもムリなくできる簡単なヨガ体操で、体の奥深いところにある筋肉（インナーマッスル）を鍛え、排便に必要な筋力をアップさせていきます。さらに、お腹を刺激する「腸運動」で腸を内側からじわじわと温め、ぜん動運動を活発にさせていきます。脳の緊張をやわらげる「つま先たたき」などの脳体操や、大きな声で笑う「笑いトレーニング」でストレスも解消。乱れてしまった自律神経を整えます。2月17日に琴似スタジオで行われる体験講座では、腸ケアに特化したオリジナル・エクササイズをまとめて習うことができます。ダンワールドの脳活性化ヨガで、ぺたんこお腹と美肌をゲットしましょう！
□■□ イキイキ腸で 便秘解消 !! 免疫力アップ !! □■□
会場 ： イルチブレインヨガ琴似スタジオ
（札幌市西区琴似一条5-4-18 細川ビル2階）
日程 ： 2月17日(日) 14:00～15:20
参加費 ： 1,000円
募集定員：6名
お問合せ ： 011-622-2301
2013年2月8日金曜日
あなたの丹田は強いですか？ダンワールドが兵庫・明石で免疫力アップの体操講座
ダンワールドジャパンは2月、兵庫県明石市のイルチブレインヨガ明石スタジオでの体験レッスンの参加費を390円にします。明石スタジオの開設4周年を記念した特別キャンペーンです。通常の体験レッスン参加費3,000円よりぐんとお得になります。体をイキイキとさせ、脳を活性化させるイルチブレインヨガは、全国で人気急上昇中。ヨガ初心者でもカンタンにできるイルチブレインヨガのエクササイズで、体の中心である「丹田」を強化すれば、免疫力がアップします。ウイルスに負けない強くて美しいカラダをつくりませんか！？
■笑いの効用
最近、医学の世界では、「笑うこと」の健康面での効用がますます脚光を浴びています。笑うとストレスが解消され免疫力がアップすると、多くの医者が考えています。笑いの効用は、東洋医学の世界でも昔から注目されていました。気功では、笑うことで体の中心である丹田（たんでん）が開き、全身に気エネルギーがスムーズに循環するようになるとされています。
■丹田って？
丹田とはおへその下にあり、気エネルギーが集まる場所です。丹田が鍛えられると、エネルギーが滞りなく全身を巡るようになると考えられています。ココロの面でも、芯がしっかりして、一時的な感情や周囲の雑音に左右されず、いつでも自分を保つことができるようになります。中国の気功やインドのヨガは、呼吸やポーズによって丹田を強化することを重視しています。
■自律神経の乱れ
丹田を強化する目的の一つは、自律神経を整えることです。自律神経とは、私たちが無意識で行う生命活動をつかさどる神経です。消化や呼吸、排せつ、心拍、発汗などが自律神経によって支配されています。自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスの上に成りたっており、不規則な生活を送ると、このバランスが崩れやすくなります。現代人は、「ストレスの神経」といわれる交感神経が優位になりすぎる傾向があります。交感神経の優位な状態が続くと、血管が縮まって血流が悪化。病気を引き起こしやすくなります。便秘や冷えなども自律神経の乱れによって引き起こされることが多いです。
■呼吸がカギ
自律神経のバランスを整える有効な方法が「呼吸」です。呼吸は自律神経の働きの一つですが、自律神経のなかで唯一自分の意志でコントロールができるというユニークな特性を持っています。丹田を意識して呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、リラックスできます。自律神経が整えば、生命本来が持っている免疫力がアップし、自然治癒力が目覚めていきます。
■免疫力を高めたい方へ！
2月に4周年を迎えたイルチブレインヨガ明石スタジオでは、日ごろの感謝をこめて、通常3,000円の体験レッスンの参加費を390円にします。体験レッスンでは、大きな声で笑う「スマイルエクササイズ」や丹田を強化する体操・呼吸法をならうことができます。副交感神経優位の状態を作り出し、ストレス解消へ！免疫力を高めたいという方は、ぜひご参加下さい。
□■□ イルチブレインヨガ明石スタジオの4周年キャンペーン □■□
特典内容：通常3,000円の体験レッスンの参加費が390円に！
住所：兵庫県明石市大久保町13-1 ＫＭビル602
電話： 078-934-5630
※体験レッスンは随時受付中！（要予約）
＜薪浦英実（まきうら・ひでみ）チーフインストラクターより＞
イルチブレインヨガ明石スタジオでは、ヨガ初心者の方や体が硬い人でも簡単にできるヨガをやさしく指導します。
当スタジオは、JR大久保駅（明石市）の駅前ロータリーに面したビルにあり、アクセスが非常に便利。1階にドコモショップが入居する「ＫＭビル」の最上階（６階）で、景色のきれいな窓ばりのトレーニングルームです。
営業時間は朝10時から夜10時まで。トレーニングは10時半、14時半、19時半から各70分です。老若男女どなたでも気軽にご参加いただけます！
■笑いの効用
最近、医学の世界では、「笑うこと」の健康面での効用がますます脚光を浴びています。笑うとストレスが解消され免疫力がアップすると、多くの医者が考えています。笑いの効用は、東洋医学の世界でも昔から注目されていました。気功では、笑うことで体の中心である丹田（たんでん）が開き、全身に気エネルギーがスムーズに循環するようになるとされています。
■丹田って？
丹田とはおへその下にあり、気エネルギーが集まる場所です。丹田が鍛えられると、エネルギーが滞りなく全身を巡るようになると考えられています。ココロの面でも、芯がしっかりして、一時的な感情や周囲の雑音に左右されず、いつでも自分を保つことができるようになります。中国の気功やインドのヨガは、呼吸やポーズによって丹田を強化することを重視しています。
■自律神経の乱れ
丹田を強化する目的の一つは、自律神経を整えることです。自律神経とは、私たちが無意識で行う生命活動をつかさどる神経です。消化や呼吸、排せつ、心拍、発汗などが自律神経によって支配されています。自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスの上に成りたっており、不規則な生活を送ると、このバランスが崩れやすくなります。現代人は、「ストレスの神経」といわれる交感神経が優位になりすぎる傾向があります。交感神経の優位な状態が続くと、血管が縮まって血流が悪化。病気を引き起こしやすくなります。便秘や冷えなども自律神経の乱れによって引き起こされることが多いです。
■呼吸がカギ
自律神経のバランスを整える有効な方法が「呼吸」です。呼吸は自律神経の働きの一つですが、自律神経のなかで唯一自分の意志でコントロールができるというユニークな特性を持っています。丹田を意識して呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、リラックスできます。自律神経が整えば、生命本来が持っている免疫力がアップし、自然治癒力が目覚めていきます。
■免疫力を高めたい方へ！
2月に4周年を迎えたイルチブレインヨガ明石スタジオでは、日ごろの感謝をこめて、通常3,000円の体験レッスンの参加費を390円にします。体験レッスンでは、大きな声で笑う「スマイルエクササイズ」や丹田を強化する体操・呼吸法をならうことができます。副交感神経優位の状態を作り出し、ストレス解消へ！免疫力を高めたいという方は、ぜひご参加下さい。
□■□ イルチブレインヨガ明石スタジオの4周年キャンペーン □■□
特典内容：通常3,000円の体験レッスンの参加費が390円に！
住所：兵庫県明石市大久保町13-1 ＫＭビル602
電話： 078-934-5630
※体験レッスンは随時受付中！（要予約）
＜薪浦英実（まきうら・ひでみ）チーフインストラクターより＞
イルチブレインヨガ明石スタジオでは、ヨガ初心者の方や体が硬い人でも簡単にできるヨガをやさしく指導します。
当スタジオは、JR大久保駅（明石市）の駅前ロータリーに面したビルにあり、アクセスが非常に便利。1階にドコモショップが入居する「ＫＭビル」の最上階（６階）で、景色のきれいな窓ばりのトレーニングルームです。
営業時間は朝10時から夜10時まで。トレーニングは10時半、14時半、19時半から各70分です。老若男女どなたでも気軽にご参加いただけます！
2013年2月6日水曜日
深い呼吸でイキイキ生活☆ダンワールドが宝塚で体験講座
イルチブレインヨガを展開するダンワールドジャパンは2月9日（土）、兵庫県宝塚市栄町のソリオホールで、呼吸法の体験講座「呼吸が深くなる！声がよく通る！心が落ち着く！任脈ほぐしと胸呼吸」を開催します。生きている限り絶え間なく行っている呼吸。ストレスや不安で呼吸が浅くなると、気エネルギーがとどこおり、健康や美容に悪い影響を与えます。深い呼吸で胸をスッキリさせれば、ストレスも消え、幸せ気分で満たされます。イルチブレインヨガの呼吸法で、イキイキとした毎日をおくりませんか！？
■「胸がつまる」とは
心配ごとや不安、悲しみで感情が高ぶり、胸のあたりが苦しくなることを「胸がつまる」といいます。言いたいけど言えないことがあったりするときも、胸の内側がつまったような感覚をおぼえます。胸は感情のエネルギーがたまりやすい場所。感情が乱れると、胸にエネルギーがとどこおり、古い気が充満します。それが胸をつまらせ、息苦しさを感じさせるのです。
■エネルギーが通る「任脈」
私たちのカラダの前面には、「任脈」（にんみゃく）という気エネルギーの通り道があります。任脈はカラダの前面を縦に走っており、下アゴから胸を通り、肛門の手前までつながっています。東洋医学によると、任脈には、心臓の「火の気」を丹田という体の中心におろす役目があります。任脈の流れがスムーズだと、全身にエネルギーが循環し、健康でいられるとされます。
■ストレスで任脈がつまる
任脈がつまる一番の原因は、ストレスです。現代人のほとんどは、任脈がつまってエネルギーの循環がとどこおっている状態です。心臓や肺を囲む「胸郭」（きょうかく）も広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。そうなると、血流も悪化して筋肉が硬直化。代謝がダウンし、むくみや便秘などの原因になります。だから、ストレスで胸に息苦しさを感じたときは、意識して深い呼吸をすることが大切。胸にたくさん息を吸い込んで吐き出す呼吸をすると、胸郭を取り巻く筋肉がほぐれ、新鮮な空気が入りやすくなり、おのずと任脈の流れもスムーズになっていきます。
■ポーズで集中しながら呼吸
イルチブレインヨガでは、体と心の緊張をやわらげ、エネルギーの循環の滑らかにするオリジナル呼吸法「ヘンゴン」を実践しています。かんたんなポーズをとって集中力を高めながら行うのが特徴で、初心者でもムリなくリラックス状態に入ることができます。
■胸呼吸でスッキリ
2月9日に兵庫県宝塚市のソリオホールで行われる「呼吸が深くなる！声がよく通る！心が落ち着く！任脈ほぐしと胸呼吸」では、ヘンゴンのプロセスの一つである「胸呼吸」が体験できます。胸呼吸は、肺に新鮮な空気をたくさん入れることにより、横隔膜の動きをスムーズにして、任脈のつまりを取り除く呼吸法です。イルチブレインヨガ宝塚スタジオのトレーナーが、丁寧に分かりやすく指導いたしますので、お気軽にご参加下さい。
□■□ イルチブレインヨガの「呼吸法」体験会 □■□
テーマ ： 呼吸が深くなる！声がよく通る！心が落ち着く！任脈ほぐしと胸呼吸」
会場 ： ソリオホール3階 307
兵庫県宝塚市栄町2丁目1番1号（阪急，ＪＲ宝塚駅すぐ，ソリオ１）
日程 ： 2月9日(土) 14:00～15:30
参加費 ： 1,000円
お問合せ ： 0797-86-0191（イルチブレインヨガ宝塚スタジオ）
■「胸がつまる」とは
心配ごとや不安、悲しみで感情が高ぶり、胸のあたりが苦しくなることを「胸がつまる」といいます。言いたいけど言えないことがあったりするときも、胸の内側がつまったような感覚をおぼえます。胸は感情のエネルギーがたまりやすい場所。感情が乱れると、胸にエネルギーがとどこおり、古い気が充満します。それが胸をつまらせ、息苦しさを感じさせるのです。
■エネルギーが通る「任脈」
私たちのカラダの前面には、「任脈」（にんみゃく）という気エネルギーの通り道があります。任脈はカラダの前面を縦に走っており、下アゴから胸を通り、肛門の手前までつながっています。東洋医学によると、任脈には、心臓の「火の気」を丹田という体の中心におろす役目があります。任脈の流れがスムーズだと、全身にエネルギーが循環し、健康でいられるとされます。
■ストレスで任脈がつまる
任脈がつまる一番の原因は、ストレスです。現代人のほとんどは、任脈がつまってエネルギーの循環がとどこおっている状態です。心臓や肺を囲む「胸郭」（きょうかく）も広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。そうなると、血流も悪化して筋肉が硬直化。代謝がダウンし、むくみや便秘などの原因になります。だから、ストレスで胸に息苦しさを感じたときは、意識して深い呼吸をすることが大切。胸にたくさん息を吸い込んで吐き出す呼吸をすると、胸郭を取り巻く筋肉がほぐれ、新鮮な空気が入りやすくなり、おのずと任脈の流れもスムーズになっていきます。
■ポーズで集中しながら呼吸
イルチブレインヨガでは、体と心の緊張をやわらげ、エネルギーの循環の滑らかにするオリジナル呼吸法「ヘンゴン」を実践しています。かんたんなポーズをとって集中力を高めながら行うのが特徴で、初心者でもムリなくリラックス状態に入ることができます。
■胸呼吸でスッキリ
2月9日に兵庫県宝塚市のソリオホールで行われる「呼吸が深くなる！声がよく通る！心が落ち着く！任脈ほぐしと胸呼吸」では、ヘンゴンのプロセスの一つである「胸呼吸」が体験できます。胸呼吸は、肺に新鮮な空気をたくさん入れることにより、横隔膜の動きをスムーズにして、任脈のつまりを取り除く呼吸法です。イルチブレインヨガ宝塚スタジオのトレーナーが、丁寧に分かりやすく指導いたしますので、お気軽にご参加下さい。
□■□ イルチブレインヨガの「呼吸法」体験会 □■□
テーマ ： 呼吸が深くなる！声がよく通る！心が落ち着く！任脈ほぐしと胸呼吸」
会場 ： ソリオホール3階 307
兵庫県宝塚市栄町2丁目1番1号（阪急，ＪＲ宝塚駅すぐ，ソリオ１）
日程 ： 2月9日(土) 14:00～15:30
参加費 ： 1,000円
お問合せ ： 0797-86-0191（イルチブレインヨガ宝塚スタジオ）
2013年2月1日金曜日
ダンワールドが春の「入会金半額」キャンペーン☆2月は体験レッスンも無料に！
ダンワールドジャパンは2月、イルチブレインヨガの公式ホームページのリニューアルを記念し、体験レッスンを無料にするキャンペーンを行います。さらに、入会金が半額になる「春のWキャンペーン」も同時に実施。超お得にヨガを始めていただけます。体が冷えて免疫力が落ちぎみになる冬は、春先からの体調や心のバランスを大きく左右します。ダンワールドの脳活性化ヨガで、免疫力をぐんとアップさせ、春に向けての準備を整えましょう！
■冬にハッキリ出る「免疫力」の差
冬になると、いやがうえにも意識させられるのが、「免疫力」。同じ職場で働いていたり、同じ家で暮らしていたりしても、すぐに風邪をひく人と、ぜんぜん風邪をひかない人がいます。これはまさに、免疫力の差。風邪をひいてから治るまでのスピードも、免疫力の高い人とそうでない人では、大きな違いが出ます。免疫力は年齢を重ねるにつれ落ちやすくなるため、「以前はめったに風邪をひかなかったのに、最近は冬場に人ごみに出るとすぐに風邪をひくようになった」という人もいます。
■冷えは免疫の大敵
免役とは、体の外から入った異物や、内側にできた異物を取り除く機能です。風邪やインフルエンザのウイルスが体に入ると、体の中の免疫システムがウイルスを排除するために闘ってくれます。その闘いの主役となるのが、リンパ球の中にあるNK（ナチュラルキラー）細胞。この細胞は常に体の中を監視しており、悪さをする異物があれば、除去してくれます。NK細胞の働きを弱らせるのが、体の冷えです。体温が１度下がると、免疫力は30％くらい下がるともいわれています。また、過度のストレスもNK細胞を弱めるとされます。気持ちが前向きで、強いストレスを感じていなければ、NK細胞が活性化し、免疫もアップします。
■「体」「心」「脳」から免疫力アップ
イルチブレインヨガは、脳科学と東洋医学にもとづいて、「体」「心」「脳」に働きかけることで、免疫力を高めるホリスティック・エクササイズです。かんたんなヨガ体操と呼吸法で体を刺激。脳をスッキリとさせ、リラックス状態へと導きます。日常的にためこんだストレスがリセットされ、心も体もあたたかくなってきます。全身の血行が良くなって、免疫力と自然治癒力がアップ。冬場の冷え対策にもピッタリです。
■体験レッスンが無料に！
ダンワールドでは2月、全国のスタジオで「免疫力アップ！春のWキャンペーン」を実施します。新規の入会金が半額の4,000円になるほか、入会してから1カ月間何度でもレッスンに参加できる「フリーパス」の料金が10,000円（通常15,700円）になります。さらに、2月末までの特典として、ホームページからご予約いただいた方は体験レッスンの参加費（通常3,000円）を無料にいたします。体験レッスンの無料化は、イルチブレインヨガのホームページのリニューアルを記念した今回だけの企画ですので、この機会をぜひお見逃しなく！
□■□ 免疫力アップ！春のWキャンペーン □■□
（１）入会金が4,000円に（通常8,000円）
（２）1か月フリーパスが10,000円（通常15,700円）
＜HPリニューアル記念＞
体験レッスンが無料（通常3,000円）
※公式HP（ilchibrainyoga.com）からご予約いただいた方
お近くのスタジオにご予約下さい↓
http://ilchibrainyoga.com/studio/
■冬にハッキリ出る「免疫力」の差
冬になると、いやがうえにも意識させられるのが、「免疫力」。同じ職場で働いていたり、同じ家で暮らしていたりしても、すぐに風邪をひく人と、ぜんぜん風邪をひかない人がいます。これはまさに、免疫力の差。風邪をひいてから治るまでのスピードも、免疫力の高い人とそうでない人では、大きな違いが出ます。免疫力は年齢を重ねるにつれ落ちやすくなるため、「以前はめったに風邪をひかなかったのに、最近は冬場に人ごみに出るとすぐに風邪をひくようになった」という人もいます。
■冷えは免疫の大敵
免役とは、体の外から入った異物や、内側にできた異物を取り除く機能です。風邪やインフルエンザのウイルスが体に入ると、体の中の免疫システムがウイルスを排除するために闘ってくれます。その闘いの主役となるのが、リンパ球の中にあるNK（ナチュラルキラー）細胞。この細胞は常に体の中を監視しており、悪さをする異物があれば、除去してくれます。NK細胞の働きを弱らせるのが、体の冷えです。体温が１度下がると、免疫力は30％くらい下がるともいわれています。また、過度のストレスもNK細胞を弱めるとされます。気持ちが前向きで、強いストレスを感じていなければ、NK細胞が活性化し、免疫もアップします。
■「体」「心」「脳」から免疫力アップ
イルチブレインヨガは、脳科学と東洋医学にもとづいて、「体」「心」「脳」に働きかけることで、免疫力を高めるホリスティック・エクササイズです。かんたんなヨガ体操と呼吸法で体を刺激。脳をスッキリとさせ、リラックス状態へと導きます。日常的にためこんだストレスがリセットされ、心も体もあたたかくなってきます。全身の血行が良くなって、免疫力と自然治癒力がアップ。冬場の冷え対策にもピッタリです。
■体験レッスンが無料に！
ダンワールドでは2月、全国のスタジオで「免疫力アップ！春のWキャンペーン」を実施します。新規の入会金が半額の4,000円になるほか、入会してから1カ月間何度でもレッスンに参加できる「フリーパス」の料金が10,000円（通常15,700円）になります。さらに、2月末までの特典として、ホームページからご予約いただいた方は体験レッスンの参加費（通常3,000円）を無料にいたします。体験レッスンの無料化は、イルチブレインヨガのホームページのリニューアルを記念した今回だけの企画ですので、この機会をぜひお見逃しなく！
□■□ 免疫力アップ！春のWキャンペーン □■□
（１）入会金が4,000円に（通常8,000円）
（２）1か月フリーパスが10,000円（通常15,700円）
＜HPリニューアル記念＞
体験レッスンが無料（通常3,000円）
※公式HP（ilchibrainyoga.com）からご予約いただいた方
お近くのスタジオにご予約下さい↓
http://ilchibrainyoga.com/studio/
2013年1月30日水曜日
「本当のリラックス」を体験しませんか？！ダンワールドの呼吸瞑想講座
ダンワールドジャパンは2月24日、東京・高田馬場の高田馬場スタジオで、疲れたカラダや悩めるココロを芯から癒す「呼吸瞑想」の体験会を行います。目を閉じて自分の内側を見つめ、深い呼吸を繰り返すことで、ありのままの自分を受け入れ、幸せな気持ちになれます。過去のイヤな記憶や負の感情も手放して、真のリラックスモードへ。脳にも働きかける新感覚の呼吸法をぜひお試しください！
■「本当のリラックス」って？
みなさんは「本当のリラックス」を味わっていますか？リラックスの定義や方法は人それぞれ。温泉につかって温まるのが最高のリラックスという人もいれば、ソファで寝転がっているのがリラックスという人もいるでしょう。でも、真のリラックスとは、一時的に心身が休まることでなく、ココロが穏やかになり、幸福感や満足感で満たされた状態です。だから、「本当のリラックス」ができる人は、辛いことがあったり、忙しい日が続いたりしても、ストレスをそれほど感じることがありません。
■ハイレベルな集中
脳科学の観点からいえば、私たちの脳波が「アルファ波」（α波）になっているとき、リラックス状態になります。アルファ波は、何か好きなことに夢中になっているときに顕著に見られる脳波です。好きな人と話すことに熱中していたり、趣味に没頭していたりすると、アルファ波になるのです。このようなとき、私たちは、考え方がプラス思考になり、ネガティブな感情がかき消されます。そして、自分の持っている力を十分に発揮でき、仕事や勉強もうまくいきやすくなります。つまり、リラックス状態とは、「脳が高度に集中した状態」なのです。
■呼吸・瞑想の効果
本当のリラックスを実現するうえで、たいへん効果的なのが、呼吸や瞑想です。生きるための呼吸は、意識とは無関係に寝ているときも自動的に行われますが、リラックスのための呼吸は、意識して行うものです。意識を「今」に集中させ、自分の内側を見つめながら、深くゆったりと息を吐き、吸います。すると、私たちのココロを占拠しているさまざまな悩みや不安が、いつの間にか消えていきます。自分や他人を責めたり、現実から逃避したりといったこともなくなります。
■ダンワールド独自の呼吸瞑想
脳教育を専門とするダンワールドでは、東洋医学と最先端の脳科学にもとづいて開発した呼吸瞑想プログラムを実施しています。全国のスタジオで、呼吸瞑想が体験できます。独自の呼吸瞑想を実践すると、自分自身や生活のなかに様々な変化を発見することができます。2月24日に高田馬場スタジオで行われる呼吸瞑想体験会では、呼吸瞑想法がじっくりと体験できます。テーマは「本当のリラックスを体験してみよう！」。ぜひご参加下さい！
□■□ 呼吸瞑想体験会 □■□
テーマ ： 本当のリラックスを体験してみよう！
会場 ： 高田馬場スタジオ（東京都 新宿区下落合1-2-16 大堀ビル2F）
日程 ： 2月24日(日) 14:00～16:00
参加費 ： 500円
お問合せ ： 03-3952-7805
高田馬場スタジオは、JR、東西線高田馬場駅から歩いて5分
新目白通り沿いの清水川公園横
■「本当のリラックス」って？
みなさんは「本当のリラックス」を味わっていますか？リラックスの定義や方法は人それぞれ。温泉につかって温まるのが最高のリラックスという人もいれば、ソファで寝転がっているのがリラックスという人もいるでしょう。でも、真のリラックスとは、一時的に心身が休まることでなく、ココロが穏やかになり、幸福感や満足感で満たされた状態です。だから、「本当のリラックス」ができる人は、辛いことがあったり、忙しい日が続いたりしても、ストレスをそれほど感じることがありません。
■ハイレベルな集中
脳科学の観点からいえば、私たちの脳波が「アルファ波」（α波）になっているとき、リラックス状態になります。アルファ波は、何か好きなことに夢中になっているときに顕著に見られる脳波です。好きな人と話すことに熱中していたり、趣味に没頭していたりすると、アルファ波になるのです。このようなとき、私たちは、考え方がプラス思考になり、ネガティブな感情がかき消されます。そして、自分の持っている力を十分に発揮でき、仕事や勉強もうまくいきやすくなります。つまり、リラックス状態とは、「脳が高度に集中した状態」なのです。
■呼吸・瞑想の効果
本当のリラックスを実現するうえで、たいへん効果的なのが、呼吸や瞑想です。生きるための呼吸は、意識とは無関係に寝ているときも自動的に行われますが、リラックスのための呼吸は、意識して行うものです。意識を「今」に集中させ、自分の内側を見つめながら、深くゆったりと息を吐き、吸います。すると、私たちのココロを占拠しているさまざまな悩みや不安が、いつの間にか消えていきます。自分や他人を責めたり、現実から逃避したりといったこともなくなります。
■ダンワールド独自の呼吸瞑想
脳教育を専門とするダンワールドでは、東洋医学と最先端の脳科学にもとづいて開発した呼吸瞑想プログラムを実施しています。全国のスタジオで、呼吸瞑想が体験できます。独自の呼吸瞑想を実践すると、自分自身や生活のなかに様々な変化を発見することができます。2月24日に高田馬場スタジオで行われる呼吸瞑想体験会では、呼吸瞑想法がじっくりと体験できます。テーマは「本当のリラックスを体験してみよう！」。ぜひご参加下さい！
□■□ 呼吸瞑想体験会 □■□
テーマ ： 本当のリラックスを体験してみよう！
会場 ： 高田馬場スタジオ（東京都 新宿区下落合1-2-16 大堀ビル2F）
日程 ： 2月24日(日) 14:00～16:00
参加費 ： 500円
お問合せ ： 03-3952-7805
高田馬場スタジオは、JR、東西線高田馬場駅から歩いて5分
新目白通り沿いの清水川公園横
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